Fiskeolie er en populær kilde til de essentielle omega-3 fedtsyrer, som spiller en vigtig rolle i at støtte hjertet, hjernen og kroppens generelle sundhed. Mange mennesker vælger at supplere deres kost med fiskeolie for at sikre, at de får nok af disse næringsstoffer, især hvis de ikke spiser fisk regelmæssigt. Men med det brede udvalg af produkter på markedet kan det være udfordrende at finde den helt rigtige løsning.
Den bedste fiskeolie er en, der leverer en høj koncentration af omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA, samtidig med at den er fri for urenheder og smager neutralt. Kvalitet og renhed er afgørende, da nogle lavkvalitetsprodukter kan indeholde tungmetaller eller efterlade en ubehagelig eftersmag. Derudover kan det være værd at overveje, om du foretrækker fiskeolie i kapsler, flydende form eller som en del af en speciel formulering med tilsatte vitaminer.
I denne artikel guider vi dig til den bedste fiskeolie ved at fremhæve topanbefalinger og forklare, hvad du skal kigge efter i et kvalitetsprodukt. Uanset om du ønsker at støtte hjertesundheden, booste din hjernefunktion eller fremme en sund livsstil, hjælper vi dig med at finde det perfekte tilskud til dine behov.
Testvindere – Bedste Fiskeolie 2024
Her er en oversigt over årets bedste Fiskeolie.
- Bedst i Test: Bodylab Omega 3
- God værdi for pengene: Puori Omega-3 O3
- Bedste i midten: Solaray All Omega 3-6-9
- Høj kvalitet og høj pris: Nordic Naturals Omega-3
- Gennemsnitligt valg: Biosym OmniOmega EPA-GLA+
I de følgende afsnit vil vi se nærmere på de bedste fiskeolie i testen og hvad der gør dem til de bedste valg i 2024.
#1 Bodylab Omega 3

Specifikationer:
- Mærke: Bodylab
- Antal kapsler: 120 stk
- Daglig dose: 1-3 kapsler
- Mængde fiskeolie pr kapsel: 1.000 mg
✅Billig
✅Dansk produceret
✅God balance mellem EPA og DHA
✅Fiskeolie fra rene kilder
❌Ikke egnet for vegetarer eller veganere
❌Skal opbevares i køleskab efter åbning
Derfor skal du vælge Bodylab Omega 3:
Bodylab Omega 3 er blevet kåret som “Bedste fiskeolie i test”, og det er ikke uden grund. Produktet leverer en høj dosis af essentielle omega-3-fedtsyrer til en overkommelig pris, hvilket gør det til et yderst godt valg.
Hver dagsdosis på 3 kapsler indeholder 1.950 mg omega-3-fedtsyrer, fordelt på 990 mg EPA (eicosapentaensyre) og 660 mg DHA (docosahexaensyre). Dette er vigtige næringsstoffer for hjerte, hjerne og syn. Kombinationen af en høj omega-3-koncentration og en ren kilde fra sardiner og ansjoser sikrer et effektivt og veldokumenteret kosttilskud.
#2 Puori Omega-3 O3

Specifikationer:
- Mærke: Puori
- Antal kapsler: 180 stk
- Daglig dose: 3 kapsler
- Mængde fiskeolie pr kapsel: 900 mg
✅God pris
✅Høj koncentration af omega-3
✅Frisk citronsmag
✅Gennemgår tredjepartsanalyser for at sikre, at det er fri for tungmetaller og skadelige stoffer
❌Ikke vegansk
Derfor skal du vælge Puori Omega-3 O3:
Puori Omega-3 O3 er et af de mest anerkendte fiskeolieprodukter på markedet og er blevet rost for sin rene sammensætning, høje kvalitet og bæredygtige oprindelse. Produktet indeholder en koncentreret mængde omega-3-fedtsyrer fra fiskeolie og er særligt rig på EPA og DHA, som understøtter hjerte, hjerne og syn.
En af de største fordele ved Puori Omega-3 O3 er dets bæredygtige fiskeri, hvor olien udvindes fra ansjoser fanget i det sydlige Stillehav. Dette gør det til et miljøvenligt valg, samtidig med at ansjoser har et lavt indhold af tungmetaller sammenlignet med større fisk. Desuden er produktet certificeret af Friend of the Sea (FOS), hvilket sikrer ansvarligt fiskeri.
#3 Solaray All Omega 3-6-9

Specifikationer:
- Mærke: Solaray
- Antal kapsler: 180 stk
- Daglig dose: 1-2 kapsler
- Mængde fiskeolie pr kapsel: 550 mg
✅Kombinerer omega-3, -6 og -9
✅God balance mellem fedtsyrer
✅Indeholder naturlige kilder
❌Indeholder mindre koncentreret omega-3
❌Kræver opbevaring i køleskab efter åbning
Derfor skal du vælge Solaray All Omega 3-6-9:
Solaray All Omega 3-6-9 er et kosttilskud, der kombinerer fiskeolie med planteolier fra kæmpenatlys og hørfrø for at levere en afbalanceret blanding af essentielle fedtsyrer. Denne kombination sikrer et tilskud af både omega-3, omega-6 og omega-9 fedtsyrer, som spiller vigtige roller i kroppens funktioner.
Fiskeolien i Solaray All Omega 3-6-9 stammer fra små, vildtlevende fisk og er rig på omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA, der bidrager til en normal hjertefunktion. Planteolierne fra kæmpenatlys og hørfrø tilfører yderligere omega-6 og omega-9 fedtsyrer, hvilket understøtter en sund hud og hormonbalance.
#4 Nordic Naturals Omega-3

Specifikationer:
- Mærke: Nordic Naturals
- Antal kapsler: 180 stk
- Daglig dose: 2 kapsler
- Mængde fiskeolie pr kapsel: 345 mg
✅Høj renhed og kvalitet
✅Bæredygtigt fiskeri
✅Ingen fiskeeftersmag
✅Høj koncentration af omega-3
❌Prisen
Derfor skal du vælge Nordic Naturals Omega-3:
Nordic Naturals Omega-3 er et højkvalitets fiskeolietilskud, der er anerkendt for sin renhed og effektivitet. Produktet indeholder en betydelig mængde omega-3-fedtsyrer, primært EPA og DHA, som understøtter hjerte-, hjerne- og øjenfunktioner. En bemærkelsesværdig egenskab ved dette tilskud er den naturlige citronsmag, der effektivt eliminerer den typiske fiskeeftersmag, hvilket mange brugere værdsætter.
Nordic Naturals lægger stor vægt på bæredygtighed og kvalitet. Fiskeolien stammer fra vildtfangede fisk fra bæredygtige bestande, og alle produkter gennemgår tredjepartstest for at sikre renhed og friskhed. Desuden er produktet fri for kunstige farvestoffer, smagsstoffer og konserveringsmidler, hvilket gør det til et naturligt valg for sundhedsbevidste forbrugere.
#5 Biosym OmniOmega EPA-GLA+

Specifikationer:
- Mærke: Biosym
- Antal kapsler: 220 stk
- Daglig dose: 4 kapsler
- Mængde fiskeolie pr kapsel: 300 mg
✅Indeholder flere typer fedtsyrer
✅Bæredygtigt fiskeri
✅Kombinerer fiskeolie med planteolier
❌Lavere koncentration af omega-3
❌4 kapsler skal indtages dagligt
Derfor skal du vælge Biosym OmniOmega EPA-GLA+:
Biosym OmniOmega EPA-GLA+ er et kosttilskud, der kombinerer fiskeolie med planteolier for at levere en blanding af omega-3, -6, -7 og -9 fedtsyrer. Produktet indeholder fiskeolie fra vildtlevende fisk, koldpresset lægehjulkroneolie og ekstra jomfruolivenolie. Denne sammensætning sikrer tilførsel af essentielle fedtsyrer, som kroppen ikke selv kan producere.
Fiskeolien i OmniOmega EPA-GLA+ er certificeret af “Friend of the Sea”, hvilket indikerer bæredygtigt fiskeri. Produktet indeholder EPA og DHA, som bidrager til hjertets normale funktion, mens DHA også understøtter normal hjernefunktion og syn. Den anbefalede daglige dosis er 2-4 kapsler for voksne og børn over 11 år.
Hvad er Fiskeolie?
Fiskeolie er et kosttilskud, der stammer fra vævet fra fede fisk som tun, laks og makrel. Det er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer, som er essentielle næringsstoffer, kroppen har brug for til forskellige funktioner. Omega-3 fedtsyrer produceres ikke naturligt af kroppen og skal derfor tilføres gennem kosten eller som tilskud.
Fiskeolietilskud fås i forskellige former, herunder kapsler, softgels og væske. De er tilgængelige både som håndkøbsprodukter og på recept. Håndkøbsprodukter indeholder typisk en lavere dosis af omega-3 fedtsyrer sammenlignet med receptpligtige tilskud.
Fiskeolie indeholder to hovedtyper af omega-3 fedtsyrer: eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). EPA og DHA er langkædede fedtsyrer, der har vist sig at have mange sundhedsmæssige fordele. Kroppen bruger EPA og DHA til at producere signalmolekyler kaldet eikosanoider, som hjælper med at reducere inflammation i kroppen.
Ud over EPA og DHA indeholder fiskeolie også andre næringsstoffer som vitamin A og vitamin D. Nogle fiskeolietilskud er desuden beriget med yderligere næringsstoffer som vitamin E.
Læs også: Bedste Kollagen – Bedst i Test
Hvad indeholder fiskeolie?
Fiskeolie er et kosttilskud, der er rig på omega-3 fedtsyrer – essentielle næringsstoffer, som kroppen har brug for, men ikke selv kan producere. Omega-3 fedtsyrer spiller en vigtig rolle i at opretholde generel sundhed og velvære og er særligt gavnlige for hjernen, hjertet og leddene.
Fiskeolie indeholder to typer omega-3 fedtsyrer: eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Disse er langkædede fedtsyrer, der findes i koldtvandsfisk som laks, tun, makrel og sardiner. Selvom nogle plantebaserede kilder som hørfrø og chiafrø også indeholder omega-3, er kroppen mindre effektiv til at omdanne disse til de aktive former EPA og DHA.
Ud over EPA og DHA indeholder fiskeolie også andre vigtige næringsstoffer som vitamin A og vitamin D. Vitamin A er afgørende for at opretholde sundt syn, hud og immunfunktion, mens vitamin D er vigtigt for knoglesundhed og immunforsvaret.
Alt i alt er fiskeolie en rig kilde til omega-3 fedtsyrer og andre vigtige næringsstoffer, der er essentielle for at opretholde optimal sundhed og velvære.

Hvordan laves fiskeolie?
Fiskeolie er et populært kosttilskud, der har mange sundhedsmæssige fordele. Det er rigt på omega-3 fedtsyrer, som er essentielle for at opretholde en god sundhed. Men hvordan laves fiskeolie?
Fiskeolie fremstilles typisk af fede fisk som laks, makrel, sild, ansjoser og sardiner. Disse fisk fanges enten i naturen eller opdrættes i akvakulturfaciliteter. Når fiskene er fanget, bliver de behandlet for at udvinde olien fra deres væv.
Fremstillingsprocessen af fiskeolie indebærer flere trin. Først bliver fiskene renset og derefter kogt for at adskille olien fra kødet. Olien udvindes derefter ved hjælp af forskellige metoder, herunder presning, centrifugering og opløsningsmiddelbaseret udtrækning.
Efter udvindingen bliver olien renset for at fjerne eventuelle urenheder som tungmetaller, PCB’er og dioxiner. Rensning er et vigtigt trin i processen, da disse urenheder kan være skadelige for menneskers sundhed.
Når olien er renset, pakkes den og sælges som et kosttilskud. Fiskeolie fås i forskellige former, herunder kapsler, væske og softgels. Det er vigtigt at vælge et fiskeolietilskud af høj kvalitet for at sikre, at det er fri for forurenende stoffer og giver de maksimale sundhedsmæssige fordele.
Sammenfattende laves fiskeolie af fede fisk, som behandles for at udvinde olien fra deres væv. Olien renses derefter for urenheder og pakkes som et kosttilskud. Det er afgørende at vælge en fiskeolie af høj kvalitet for at opnå de bedste sundhedsmæssige fordele.
Læs også: Bedste Æblecidereddike – Bedst i Test
Hvad er EPA og DHA i fiskeolie?
Fiskeolie er et kosttilskud, der indeholder omega-3 fedtsyrer, herunder eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Disse er langkædede, flerumættede fedtsyrer, der spiller en vigtig rolle i at opretholde sundheden i forskellige organer i kroppen.
EPA og DHA findes primært i fede fisk som laks, makrel og ørred. Det kan dog være svært at få nok af disse vigtige fedtsyrer alene gennem kosten, hvilket er grunden til, at mange vælger at tage fiskeolietilskud.
EPA og DHA er blevet grundigt undersøgt for deres potentielle sundhedsmæssige fordele. Disse omega-3 fedtsyrer har vist sig at reducere inflammation, forbedre hjertesundheden og endda sænke risikoen for visse former for kræft.
Ud over deres generelle sundhedsmæssige fordele er EPA og DHA også vigtige for hjernens sundhed. Især DHA udgør en væsentlig del af hjernen og spiller en rolle i kognitive funktioner og hukommelse.
Sammenfattende er EPA og DHA essentielle fedtsyrer, der er vigtige for kroppens generelle sundhed og velvære. Selvom det er muligt at få disse næringsstoffer gennem kosten, kan fiskeolietilskud være en praktisk måde at sikre, at man får nok af disse vigtige fedtsyrer.

Hvem bør tage fiskeolie?
Fiskeolie er et kosttilskud, der er rigt på omega-3 fedtsyrer, som er essentielle for at opretholde en god sundhed. Selvom det ikke er nødvendigt for alle at tage fiskeolietilskud, kan visse grupper have fordel af at bruge dem.
Personer med hjertesygdomme
Personer med hjertesygdomme kan have gavn af at tage fiskeolietilskud. Forskning viser, at mennesker, der spiser fødevarer med fiskeolie mindst to gange om ugen, har en lavere risiko for at dø af hjertesygdomme. Dog ser det ud til, at fiskeolietilskud har begrænsede eller ingen fordele for hjertesundheden.
Personer med forhøjet blodtryk
Fiskeolietilskud kan også være gavnlige for personer med forhøjet blodtryk. Ifølge Cleveland Clinic indeholder håndkøbsfiskeolietilskud en lav dosis af to forskellige omega-3 fedtsyrer: docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA). Receptpligtige fiskeoliekapsler indeholder omkring 4 gram af enten en DHA/EPA-kombination eller ren EPA.
Personer med ledsmerter
Fiskeolietilskud kan også hjælpe personer med ledsmerter. Ifølge Healthline har omega-3 fedtsyrer i fiskeolie antiinflammatoriske egenskaber, der kan reducere ledsmerter og stivhed.
Gravide og ammende kvinder
Gravide og ammende kvinder kan også drage fordel af fiskeolietilskud. Omega-3 fedtsyrer er vigtige for udviklingen af barnets hjerne og øjne. Gravide og ammende kvinder bør dog konsultere deres læge, før de tager fiskeolietilskud.
Fiskeolietilskud kan være gavnlige for visse grupper af mennesker. Det er dog vigtigt at konsultere en sundhedsudbyder, før man starter med et nyt kosttilskud.
Læs også: Bedste Spirulina – Bedst i Test
Krillolie vs. Fiskeolie
Krillolie og fiskeolie er begge populære kosttilskud, der indeholder omega-3 fedtsyrer, som er vigtige for sundhed og velvære. Selvom de deler mange ligheder, er der også væsentlige forskelle mellem de to.
Oprindelse
Fiskeolie udvindes fra vævet i fede fisk som laks, makrel og sardiner. Krillolie derimod stammer fra små krebsdyr kaldet krill, som lever i de kolde farvande i Antarktis.
Omega-3 Indhold
Både krillolie og fiskeolie indeholder omega-3 fedtsyrerne EPA (eicosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre), som er vigtige for hjertesundhed, hjernefunktion og reduktion af inflammation. Krillolie kan dog have et højere indhold af EPA og DHA, hvilket gør det til en mere koncentreret kilde til omega-3.
Optagelse
Krillolie absorberes muligvis lettere af kroppen sammenlignet med fiskeolie. Dette skyldes, at krillolie indeholder fosfolipider, der ligner dem, som findes i kroppens cellemembraner. Denne struktur gør det lettere for kroppen at optage omega-3 fedtsyrerne i krillolie.
Bæredygtighed
Krill er en vigtig fødekilde for mange havdyr som hvaler, sæler og pingviner. Der er bekymringer for, at overhøstning af krill til kosttilskud kan skade det marine økosystem. Fiskeolie derimod stammer ofte fra fisk, der er fanget i bæredygtige fiskerier, hvilket gør det til et mere miljøvenligt valg.
Krillolie og fiskeolie er begge gode kilder til omega-3 fedtsyrer, men de har forskellige fordele og ulemper. Krillolie kan være mere potent og lettere at optage, men dens bæredygtighed er et problem. Fiskeolie er en mere traditionel kilde og findes ofte i bæredygtige former. Valget mellem krillolie og fiskeolie afhænger af personlige præferencer og individuelle sundhedsbehov.

Fiskeolie fordele
Fiskeolie er et populært kosttilskud, der er rigt på omega-3 fedtsyrer. Disse fedtsyrer er essentielle for kroppen, da de ikke kan produceres naturligt. Omega-3 fedtsyrer er kendt for at give flere sundhedsmæssige fordele, herunder reduktion af inflammation, forbedring af hjernefunktionen og støtte til hjertesundhed.
1. Støtter hjertesundhed
Fiskeolie fremmer hjertesundheden ved at reducere triglyceridniveauer, sænke blodtrykket og forhindre dannelse af plak i arterierne. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of the American College of Cardiology kan regelmæssig indtagelse af fiskeolie reducere risikoen for hjertesygdomme med op til 19%.
2. Reducerer inflammation
Inflammation er kroppens naturlige respons på skade eller infektion, men kronisk inflammation kan føre til alvorlige helbredsproblemer som hjertesygdomme, kræft og gigt. Fiskeolie hjælper med at reducere inflammation ved at hæmme produktionen af inflammatoriske molekyler.
3. Forbedrer hjernefunktionen
Fiskeolie støtter hjernens funktion ved at bidrage til dens udvikling og reducere risikoen for kognitiv tilbagegang. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Alzheimer’s Disease viste, at regelmæssig indtagelse af fiskeolie kan mindske risikoen for kognitiv tilbagegang med op til 60%.
Fiskeolie er et populært kosttilskud, der giver mange sundhedsmæssige fordele. Regelmæssig indtagelse kan støtte hjertesundhed, reducere inflammation og forbedre hjernefunktionen. Det er et værdifuldt tilskud for dem, der ønsker at fremme deres generelle sundhed og velvære.
Læs også: Bedste Glucosamin – Bedst i Test
Bivirkninger ved fiskeolie
Selvom fiskeolie generelt betragtes som sikkert for de fleste, kan det give nogle bivirkninger. Her er nogle af de mest almindelige bivirkninger ved fiskeolie:
1. Problemer med mave-tarm-systemet
En af de mest almindelige bivirkninger ved fiskeolie er problemer med mave-tarm-systemet, såsom diarré, kvalme og fordøjelsesbesvær. Disse bivirkninger opstår oftere, hvis du tager høje doser af fiskeolie.
2. Fiskesmag og lugt
Fiskeolie kan give en fiskesmag eller fiskelugt i munden, hvilket kan være ubehageligt for nogle. Denne bivirkning er mere sandsynlig ved høje doser eller ved brug af lavkvalitets fiskeolietilskud.
3. Øget risiko for blødning
Fiskeolie kan øge risikoen for blødning, især hvis det tages i høje doser eller sammen med blodfortyndende medicin som warfarin. Hvis du har en blødningsforstyrrelse eller skal opereres, bør du tale med din læge, før du tager fiskeolietilskud.
4. Vitamin A-toksicitet
Nogle fiskeolietilskud kan indeholde høje niveauer af vitamin A, som kan være giftigt i store mængder. Symptomer på vitamin A-toksicitet inkluderer kvalme, hovedpine, svimmelhed og sløret syn.
5. Interaktioner med medicin
Fiskeolie kan interagere med visse typer medicin, herunder blodfortyndende medicin, kolesterolsænkende medicin og nogle typer antidepressiva. Hvis du tager medicin, bør du konsultere din læge, før du begynder på fiskeolietilskud.
Sammenfatning
Fiskeolie er et sikkert og effektivt kosttilskud for de fleste mennesker. Men hvis du oplever bivirkninger eller tager medicin, bør du altid rådføre dig med din læge for at sikre, at fiskeolie er det rigtige for dig.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilke fordele har fiskeolie for hudens sundhed?
Forskning tyder på, at fiskeolie kan forbedre hudens sundhed ved at reducere inflammation, understøtte hydrering og styrke hudens barrierefunktion. Studier har vist, at omega-3 fedtsyrerne i fiskeolie kan hjælpe med at håndtere tilstande som eksem og psoriasis.
Hvordan gavner fiskeolie mænds sundhed?
Fiskeolie kan gavne mænds sundhed ved at støtte hjertesundhed, fremme hjernefunktion og muligvis reducere risikoen for visse kroniske sygdomme. Individuelle reaktioner på fiskeolie kan dog variere, og det er vigtigt at konsultere en sundhedsprofessionel, før man tilføjer fiskeolie til kosten.
Fiskeolie virker ikke
Selvom nogle studier har vist positive effekter af fiskeolie, har andre givet uklare resultater. Effektiviteten af fiskeolietilskud kan afhænge af faktorer som dosis, individuelle helbredstilstande og den generelle kost. Det er vigtigt at konsultere en læge for at afgøre, om fiskeolie passer til specifikke sundhedsmål.
Hvad gør fiskeoliepiller?
Fiskeoliepiller leverer typisk omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA, som er kendt for deres potentiale til at støtte hjertesundhed, hjernefunktion og generel trivsel. De specifikke fordele kan dog variere afhængigt af individuelle sundhedsbehov og omstændigheder.
Hvor meget fiskeolie om dagen?
Den anbefalede daglige mængde fiskeolie varierer afhængigt af individuelle sundhedsmål og eksisterende medicinske tilstande. Det anbefales at konsultere en læge for at finde den rette dosis under hensyntagen til alder, køn og generel sundhed.
Hvordan påvirker fiskeolie fertiliteten?
Nogle studier antyder, at omega-3 fedtsyrerne i fiskeolie kan støtte reproduktiv sundhed hos både mænd og kvinder. Den specifikke effekt af fiskeolie på fertilitet kræver dog yderligere forskning. Personer, der overvejer fiskeolie i forbindelse med fertilitetsproblemer, bør søge vejledning fra en sundhedsprofessionel.
Skal man tage fiskeolie, hvis man styrketræner?
Fiskeolietilskud kan potentielt gavne personer, der styrketræner, ved at støtte muskelrestitution og reducere træningsrelateret inflammation. Effekten på styrketræningsresultater kan dog variere, og det anbefales at konsultere en læge for personlig vejledning.
Kan børn få fiskeolie?
Børn kan have gavn af fiskeolietilskud, da omega-3 fedtsyrer spiller en vigtig rolle i at understøtte sund vækst og udvikling, herunder hjernefunktion og syn. Det er dog vigtigt at konsultere en børnelæge for vejledning om korrekt dosis og egnethed til børn.
Kan fiskeolie forhøje kolesteroltallet?
Mens nogle studier antyder, at fiskeolie kan hjælpe med at sænke triglyceridniveauer, kan effekten på kolesteroltallet variere fra person til person. Det anbefales at konsultere en læge for at vurdere fiskeoliens mulige effekt på kolesterol og hjertesundhed.
Hvordan optager man bedst fiskeolie?
At tage fiskeolie sammen med et måltid, der indeholder sunde fedtstoffer, kan forbedre optagelsen. Derudover kan valg af fiskeolie af høj kvalitet og overholdelse af anbefalede doseringsretningslinjer bidrage til optimal optagelse og sundhedsmæssige fordele.
Er der forskel på omega-3 og fiskeolie?
Omega-3 fedtsyrer er en type flerumættet fedt, der findes i forskellige fødevarer, herunder fisk. Fiskeolie er derimod en koncentreret kilde til omega-3 fedtsyrer, typisk udvundet fra fede fisk eller som tilskud. Mens begge leverer omega-3, tilbyder fiskeolie en mere koncentreret form af disse gavnlige næringsstoffer.
Fiskeolie før eller efter måltider?
At tage fiskeolie sammen med måltider kan hjælpe med at minimere eventuelt fordøjelsesbesvær og forbedre optagelsen af omega-3 fedtsyrer. Individuelle præferencer og tolerancer kan dog variere, så det anbefales at eksperimentere med tidspunktet og konsultere en læge for personlig rådgivning.
Kilder:
Fish Oil Benefits and Side Effects – Cleveland Clinic Health Essentials
11 Important Benefits of Fish Oil, Based on Science – Healthline
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29494205/
https://examine.com/supplements/fish-oil/?_ga=2.235748868.481289326.1704142256-1973933728.1702925901